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糖尿病と食事 Q&A

糖尿病に果物を食べても大丈夫ですか?

糖尿病であっても食べ過ぎなければ果物の摂取はOKです。ただし、果物にもカロリーはありますし、果糖という糖分が多く含まれているため血糖値を上げる原因にもなります。あらかじめ量を決めて食べるようにしましょう。

 

 

1日の果物の目安量

 

糖尿病で食べられる果物の量は1単位(80kcal)と覚えておいてください。以下に1単位の果物の量の目安を紹介しています。

 

・いちご 250g 25個
・みかん 200g 小2個
・桃 200g 中1個
・なし 200g 約182個
・リンゴ 150g 約1/2個
・バナナ 100g 中1本
・メロン 200g
・ブドウ 150g
・スイカ  200g
・柿 150g (約3/4個)
・さくらんぼ 150g 約24個
・パイナップル 150g 
・グレープフルーツ 200g
・マンゴー 130g 
・キウイ 150g(1.5個)
・いちじく 150g 約2個

 

※すべて可食部で計算しています。
※2種類以上食べるときはそれぞれ量を減らしてください。